FORMAZIONE
Camminare fa bene, farlo con i bastoncini ancora di più...
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Dettagli
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Il nordic walking, o camminata nordica, è una camminata naturale alla quale viene aggiunto l’utilizzo di due bastoncini, che hanno la funzione di creare un vincolo sul terreno, permettendo alle braccia di realizzare una spinta, coinvolgendo i muscoli di tutto il corpo. Il nordic walking Puglia è un attività sportiva rilassante, praticabile da tutti indipendentemente dall’età e preparazione atletica.
Rispetto alla normale camminata, il nordic walking richiede l’applicazione di una forza ai bastoni a ogni passo. Ciò implica l’uso dell’intero corpo (con maggiore intensità) e determina il coinvolgimento di gruppi muscolari del torace, dorsali, tricipiti, bicipiti, spalle, addominali e spinali, assente nella normale camminata. L’attività può generare un incremento fino al 46% nel consumo di energia rispetto alla camminata senza bastoni. È stato anche dimostrato l’aumento di resistenza della muscolatura del tronco superiore fino al 38% in sole dodici settimane. Inoltre migliora la postura e favorisce la mobilizzazione della colonna vertebrale, ritarda il processo di invecchiamento, stimola l’eliminazione degli ormoni originati dallo stress e rinforza il sistema immunitario, è un anti-stress naturale, migliora il tono dell’umore, aiuta a scaricare le tensioni muscolari accumulate senza il rischio di strappi o stiramenti.
Maggiori informazioni
Corso di Nordic Walking:
- Prevede uno o due incontri, per apprendere e applicare la corretta tecnica, da svolgersi nell’arco di uno o due fine settimana.
- Include due lezioni di perfezionamento post corso
- Costo di partecipazione: Richiedi il tuo preventivo via e-mail all'indirizzo info@pugliaescursioni.com
- I bastoncini verranno forniti.
- Al termine del corso verrà rilasciato l’attestato SINW di partecipazione.
- Il corso viene attivato su richiesta e non in base ad un calendario fisso
I corsi e le lezioni si svolgono prevalentemente nei seguenti comuni:
- Monopoli (BA)
- Alberobello (BA)
- Castellana Grotte (BA)
- Polignano a Mare (BA)
Non sono richiesti particolari requisiti per iscriversi ai corsi e alle attività proposte. Eventuali controindicazioni o impedimenti fisici personali vanno verificati col proprio medico di fiducia e comunicati all’istruttore al momento dell’iscrizione.
ll corso si tiene a insindacabile giudizio dell’istruttore, che valuta le condizioni atmosferiche, di praticabilità e di sicurezza.
Cosa serve per il corso?
Per quanto riguarda l’attrezzatura, come scarpe oppure abbigliamento tecnico, serviranno:
- abiti sportivi comodi
- scarpe da ginnastica / corsa
- antivento nella stagione autunnale
- cappellino / occhiali da sole / repellente per insetti nella stagione estiva
Successivamente, le indicazioni tecniche sui materiali verranno approfondite durante il corso, in base alle singole esigenze e alle stagioni. All’inizio, meglio non preoccuparsi troppo. A titolo di esempio, una comune maglietta di cotone sarà perfetta per le prime esperienze, così come normali scarpe sportive.
